Hovorí sa, že „všetkého s mierou“ – a pri alkohole to znie ako rozumný kompromis. Pohárik vína na uvoľnenie, prosecco s kamoškami, pivko po práci. Veď to robí každý. Ale čo ak aj to „mierne“ má svoje tienisté stránky?
V posledných rokoch pribúdajú štúdie a svedectvá, ktoré nám kladú do rúk zrkadlo. Ukazujú, že aj občasné pitie alkoholu môže mať hlbší vplyv – na telo, dušu, aj náš rast.
Alkohol a riziko rakoviny: Fakty, ktoré si zaslúžia pozornosť
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje alkohol ako karcinogén skupiny 1 – teda látku, o ktorej vieme s istotou, že spôsobuje rakovinu u ľudí. Tento „tichý spoločník“ je spojený so vznikom minimálne siedmich druhov rakoviny: prsníka, pečene, hrubého čreva, ústnej dutiny, pažeráka, hrtana a hltana.
Správa amerického úradu pre verejné zdravie (Surgeon General, 2025) navyše potvrdzuje, že aj malé množstvá alkoholu – ako jeden drink týždenne – môžu zvyšovať riziko rakoviny, najmä u žien. Odporúča preto prehodnotiť etikety alkoholických nápojov a jasne upozorňovať na toto riziko.
Ale ako presne alkohol ovplyvňuje naše telo?
Hormóny, ktoré strácajú rovnováhu
Po štyridsiatke si mnohé ženy začínajú všímať zmeny – únavu, nespavosť, návaly horúčavy, priberanie. Alkohol síce na chvíľu „utlmí“ napätie, no zároveň zhoršuje hormonálnu rovnováhu:
- Zvyšuje estrogén, čo môže viesť k estrogénovej dominancii, PMS, myómom či rakovine prsníka.
- Znižuje progesterón, „hormón pokoja“, čím sa zvyšuje úzkosť a nespavosť.
- Zhoršuje citlivosť na inzulín, čo podporuje priberanie v oblasti brucha a hormonálny chaos.
- Narušuje funkciu štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje energiu, metabolizmus aj náladu.
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism alkohol oslabuje tvorbu T3 a T4 hormónov, a tým zvyšuje riziko hypotyreózy. Príznaky? Únava, spomalené myslenie, výkyvy nálad, nárast hmotnosti. A to všetko často bez jasného „vinníka“.
Telo cíti, ale duša ešte viac
Za “len jeden pohár” si mnohí skrývame viac, než len túžbu po relaxe. Pre niekoho je to odmena po ťažkom dni, pre iného nástroj, ako umlčať tiché napätie, smútok či osamelosť. Alkohol však nie je len o fyzickom účinku. Má aj duchovný rozmer – a práve ten často prehliadame.
Aj občasné pitie znižuje jemnosť vnímania, otupuje prítomnosť, bráni spracovaniu emócií a narúša naše napojenie na intuíciu. Mnohé ženy po vysadení alkoholu opisujú návrat jasnosti, citlivosti a pocitu vnútornej slobody. Zrazu je možné meditovať bez námahy, cítiť vlastné telo, dôverovať svojej múdrosti.
Detox od alkoholu nie je len o čistých pečeni. Je to aj návrat k sebe.
Čo teda alkohol naozaj „berie“?
- Jasnú myseľ a schopnosť rozhodovať sa s dôverou
- Rovnováhu hormónov a pokojný spánok
- Spojenie s telom, intuíciou a emocionálnou pravdou
- Stabilitu nálady a dlhodobé duševné zdravie
- Prítomnosť vo vzťahoch – so sebou aj s ostatnými
A čo, ak ti naozaj pomáha uvoľniť sa?
Áno, alkohol môže krátkodobo pomôcť uvoľniť sa, byť spoločenskejší, odpútať sa od stresu. Ale rovnaký účinok – bez vedľajších škôd – ponúka aj niečo iné:
- Dychové techniky a meditácia
- Vedome praktizovaná všímavosť
- Pohyb – tanec, joga, prechádzky
- Byliny (napr. ašvaganda, reishi)
- Podporné kruhy, psychoterapia, ThetaHealing
30 dní bez – čo môžeš získať?
Mnohé ženy, ktoré vyskúšali 30-dňovú výzvu bez alkoholu, hovoria o:
- lepšom spánku
- krajšej pleti
- jasnejšom myslení
- ustálení cyklu
- väčšom pokoji
Nie je to o zákaze. Je to o voľbe – vedomej a láskavej.
Nepotrebujeme ďalší dôkaz, ale viac úprimnosti
Alkohol nie je len o spoločenských chvíľach. Je to aj tichý sabotér nášho zdravia, hormonálnej rovnováhy a rastu. Ak túžiš po skutočnom napojení na seba, možno je čas položiť si otázku:
„Čo mi alkohol skutočne dáva – a čo mi berie?“
A odpoveď nemusí prísť hneď. Možno len potichu, po jednom večeri, ktorý zvládneš bez pohára – ale s vedomím, že si si vybrala seba.
Zdroje:
- World Health Organization (2023). No level of alcohol consumption is safe for our health. WHO
- National Cancer Institute. Alcohol and Cancer Risk. NCI
- Baan R. et al. (2007). Carcinogenicity of alcoholic beverages. The Lancet Oncology. https://doi.org/10.1016/S1470-2045(07)70186-9
- Chen WY et al. (2011). Moderate alcohol consumption and breast cancer risk. JAMA. https://doi.org/10.1001/jama.2011.1180
- Mehrpour O. et al. (2013). Impact of alcohol use on thyroid function. https://journals.lww.com/indjem/fulltext/2013/17040/impact_of_alcohol_use_on_thyroid_function.6.aspx
